V drugem dnevu tedna duševnega zdravja poskušajmo nekaj narediti z našimi skrbmi, da bodo te morda postale manjše.
Naredimo dva seznama, v katera bomo razporedili svoje skrbi.
V prvem seznamu naj bodo stvari, na katere v tem trenutku NIMAMO VPLIVA. To so stvari, ki jih trenutno ne moremo spremeniti, četudi si to želimo. Primer takšne stvari so npr. bolezen, vreme, letni čas, zakoni, služba naših staršev, naravne nesreče ipd.
Na drugi seznam pa zapišimo stvari, na katere IMAMO VPLIV. To so tiste stvari, ki jih lahko spremenimo, so povezane z nami samimi. Npr. moj uspeh v šoli, moje zdravje (lahko jem bolj zdravo in se gibam), moja prijateljstva (lahko dobim nove prijatelje, lahko se pobotam s prijateljem, čeprav sva se skregala), moj poklic (lahko se sami odločimo zanj) ipd.
Katerih si napisal/a več?
Osredotoči se na tisto, kar lahko spremeniš. Premlevanje stvari, na katere nimaš vpliva, te bo namreč spravilo v slabo voljo in zate ne bo koristno. Če razmišljaš o stvareh, ki jih lahko spremeniš, pa te bo to morda spodbudilo k temu, da svoje življenje spremeniš na boljše. S skrbmi, na katere lahko vplivaš, se lahko soočiš in jih tudi premagaš.
Zarja Golouh Kosten, mag. psih.
