10. 10. obeležujemo dan duševnega zdravja, zato boste v tem tednu na naši spletni strani zasledili nekaj tehnik, ki vam lahko pomagajo, kadar doživljate različna neprijetna čustva.

Danes bomo spoznali tehniko Stisnjene pesti.

Ta tehnika je posebej učinkovita takrat, kadar smo jezni, živčni, nemirni, nervozni.

Kako deluje:

  1. Močno napni vse mišice v svojem telesu. Z vso močjo stisni pesti, napni trebušne mišice, mišice v nogah, vratu, na obrazu….
  2. Štej do 10 in ves čas stiskaj mišice.
  3. Ko prideš do številke 10, vse mišice naenkrat sprosti tako zelo, da ti roke kar padejo na kolena.
  4. Vajo lahko ponoviš.

Razlaga:

Ko smo jezni/nervozni/nemirni, imamo včasih občutek, da bi najraje nekaj udarili. To se zgodi zato, ker je takrat v našem telesu veliko energije – pripravljeni smo na akcijo. Če mišice močno napnemo, se energija v našem telesu porablja. Ko mišice spet sprostimo, je nakopičene energije manj, zato se bomo lažje sprostili.

Napisala: Zarja Golouh Kosten