10. oktober je dan duševnega zdravja. Na ta dan lahko razmišljamo o tem, kakšno je naše duševno zdravje in kakšno je duševno zdravje naših bližnjih.
Vprašajmo se:
Ali smo zadovoljni s svojim življenjem?
Kaj pogrešamo?
Za kaj smo hvaležni?
Ali doživljamo več prijetnih čustev ali več neprijetnih čustev?
Katera čustva čutimo sedaj?
S katerimi težavami se trenutno soočamo? Ali jih rešujemo dobro ali bi morda pri tem potrebovali pomoč?
Ali se znamo spopadati s stresom? Ali se znamo pomiriti/potolažiti takrat, ko nam je težko?
Na koga se lahko obrnemo po pomoč?
Današnji dan lahko izkoristiš tudi za to, da stopiš vsaj do ene osebe, ki jo imaš rad/-a. Povprašaj jo…
Kako se počutiš?
Kaj te zadnje čase teži?
Bi se rad/-a o čem pogovoril/-a z mano?
Ali ti lahko kako pomagam?
Pozorno in brez obsojanja prisluhnimo in povejmo, da smo pripravljeni pomagati, če je to potrebno. Pokažimo razumevanje, sočutje, toplino ter bodimo spodbudni. Vsak problem ima tudi rešitev, le poiskati jo je treba. Včasih jo je lažje najti, če imamo ob sebi nekoga, ki nam pomaga ali pa nekoga, ki nam ponudi oporo – nam da občutek, da nas ima rad in verjame v nas.
Če je težava prevelika, da bi jo lahko rešili sami, ali če občutimo hudo stisko, pa se vedno lahko obrnemo na:
- odraslo osebo, ki ji zaupamo (to je lahko sorodnik, učitelj, sosed….),
- strokovnjaka (v šoli se vedno lahko obrneš na svetovalno službo, lahko se zaupaš tudi zdravniku ali socialnim delavkam na Centru za socialno delo),
- TOM telefon 116 111,
- https://www.tosemjaz.net/ (nudi tudi anonimno spletno svetovanje),
- SOS telefon 080 11 55.
Vsako stisko je lažje prenašati, če v njej nismo sami. Kot pravi staro reklo: »roka roko umije«. Zato spregovorimo in poslušajmo. Poiščimo pomoč, ko jo potrebujemo, in podajmo pomoč, kadarkoli lahko. Tako lahko skupaj premikamo gore. 😊
Zapisala: Zarja Golouh, mag. psih.
